J’ai testé le bureau debout ! (Vidéo)

Mon appart étant devenu le laboratoire de mes expérimentations les plus farfelues, je ne pouvais pas passer à côté du bureau debout ou « standing desk », la nouvelle invention américaine pour gagner en productivité tout en prenant soin de sa santé. Dans cette vidéo de 3 minutes, découvrez mon verdict et comment, vous aussi, pouvez fabriquer un bureau debout pas cher.

 

 

Comment fabriquer un bureau debout pas cher

 

Ce que j’utilise :

2 Tréteaux architecte Mr.Bricolage réglables jusqu’à 98,5cm :
http://www.mr-bricolage.fr/treteau-ar…
23,50€ x2

1 plateau de table (ou planche de bois) : 
http://goo.gl/tpDO3L
À partir de 11,90€

1 réhausseur d’ordinateur portable Griffin Elevator :
http://goo.gl/pEq2So
25,5€

1 clavier externe solaire bluetooth Logitech :
http://goo.gl/VmOSby
31,87€

1 Trackpad Apple bluetooth (Si vous avez un Mac) :
http://goo.gl/aWIB1O
62,57€

Et voilà, vous avez votre bureau debout pour 10 fois moins cher que les bureaux debout du commerce !

 

Vous pouvez aussi garder votre ancien bureau et ajouter quelques piles de livres pour surélever votre ordinateur :

La méthode encore moins chère (encore faut-il avoir de la lecture !)

La méthode encore moins chère (encore faut-il avoir de la lecture !)

 

Si vous avez les moyens, vous pouvez même acheter un bureau debout électrique :

La Rolls des bureaux debout. Pour le prix d'une Twingo (une vraie...)

La Rolls des bureaux debout. Pour le prix d’une Twingo (une vraie…)

 

Vous l’avez compris, le bureau debout est une bonne expérience pour moi, mais je n’ai aucune preuve de ses bienfaits pour la santé. Voici quelques études un peu plus scientifiques pour vous aider à faire votre choix :

 

 

Transcription de la vidéo

Hey, welcome to MasterBlog !
J’ai une casquette américaine, j’ai un teeshirt anglais, je suis donc un jeune américain branché et comme tout jeune américain branché qui se respecte, je teste de nouvelles choses un petit peu bizarres. Ce mois-ci, c’était le bureau debout, mon test en moins de 3 minutes !
 
C’est la nouvelle mode sur les campus américains chez Google chez Facebook, on installe des bureaux debout un peu partout. Deux objectifs : plus de productivité et meilleures conditions de travail, puisqu’il parait que c’est bon pour la santé. Alors, à condition de faire quelques courtes pauses toutes les heures au lieu de faire une pause et bouger, on fait une pause et on s’assoit afin de ne pas trop se fatiguer le bureau debout était la bonne alternative. J’ai testé pendant un mois, moi qui souffre de mal de dos, qui est tout essayé, j’ai testé le bureau debout, j’ai mis une planche sur deux tréteaux, j’ai ajouté un clavier sans fil et un Trackpad Apple, j’ai surélevé mon ordinateur pour qu’il soit  à la hauteur de mes yeux et j’ai constaté directement les résultats ;  alors mes résultats ça été assez rapide j’ai vu plus de productivité liée surtout à plus de concentration, si vous faites un travail créatif lié a la rédaction de contenu, à l’édition des images, de vidéos, avoir un bureau debout, ça va vraiment aider votre concentration. Vous n’allez pas rester affalé sur votre fauteuil à vous pencher en arrière à penser à autre chose, vous allez être plus concentré. En tout cas, moi c’est ce que j’ai ressenti.
Deuxièmement, j’ai ressenti aussi une diminution en mal de dos. Alors c’est peut être totalement psychologique, je n’en sais rien, mais ça a fait effet sur moi, j’ai moins mal au dos depuis que je travaille debout. Je travaille bien droit comme vous pouvez le voir sur ces images.
 
En revanche, j’ai remarqué qu’on était moins motivés à travailler quand on travaille debout et évidemment, quand on est  fatigué, on n’a pas forcément  envie de travailler, et encore moins devoir rester debout  pour ça… Donc ça demande quand même un peu plus de motivation.
 
Comment vous, vous allez pouvoir faire la même chose chez vous ? Déjà, si vous voulez un conseil, n’achetez pas de bureau debout. Je vous conseille plutôt de « hacker »  votre bureau existant, c’est-à-dire, soit en surélevant votre ordinateur, soit en faisant comme moi : en achetant deux tréteaux qui peuvent se relever, en mettant une planche en bois dessus, tout simplement, et en relevant votre écran pour qu’il soit devant vos yeux, avec la possibilité de prévoir une chaise haute pour pouvoir s’assoir de temps en temps, quand même, si vous vous fatiguez.
 
Testez ça pendant une semaine, un mois, analysez les résultats et si vous voyez un réel mieux, gardez-le.
Moi, personnellement, c’est ce que je vais faire. On arrive à la conclusion : la position assise, c’est une position qui n’est pas naturelle, c’est prouvé,  elle diminue l’espérance de vie si vous restez assis plus de  six heures par jours, ce qu’on fait à peu près tous dans notre travail devant un bureau, malheureusement.
Donc là, ça permet d’être plus actifs, on se sent mieux à long terme, on est plus concentré, donc c’est quand même beaucoup d’avantages, moins de fatigue, moins de mal de dos. Si vous combinez ça avec un mode de vie sain, vous allez voir, ça va changer votre vie. Encore une fois, c’est à tester, parce que ce n’est pas forcément adapté à tout le monde. Mais pour moi, en tout cas, c’est une super expérience et je le garde.
 
Voilà, vous retrouverez tous les liens vers les outils pour créer un bureau debout dans la description de cette vidéo. On se retrouve très vite sur masterblog.fr !
 
Quoi qu’il en soit, ça ne vous coûte pas grand chose d’essayer, et vous verrez les résultats rapidement ! Je vous invite à donner vos retours d’expérience en commentaire !

11 Réactions

  • Guillaume

    Reply Reply 21 juillet 2014

    Sans doute la bonne solution pour travailler moins de temps et être + productif, tout en préservant son dos. Bonne vidéo !

  • Gregory

    Reply Reply 22 juillet 2014

    Excellent. Ca m’inspire. Je vais m’y mettre à cause de vous. J’étais pas convaincu par la vidéo et le ton casquette, t-shirt du début. Et en fait, c’est instructif, bien tourné, bref, efficace et avec du vrai contenu. Continuez, on vous suit !

    • Antoine Auclair

      Reply Reply 22 juillet 2014

      Merci Gregory, même si je pense que je dois encore me perfectionner en vidéo (je passe toujours trop de temps sur le montage).
      J’en ferai d’autres !

  • Kévin Lê

    Reply Reply 29 juillet 2014

    Salut Antoine,

    Comme tu n’étais pas le seul à avoir tester cette méthode de travail, j’ai également apporté quelques précisions à ce sujet dans un article.

    Au plaisir de te lire 🙂

  • Nassim

    Reply Reply 30 juillet 2014

    Salut Antoine,
    Je trouve cette idée intéressante, je vais l’essayer et on verra bien ce que ça va donner.

  • Loic

    Reply Reply 6 août 2014

    Excellent article!

    Ça me fais plaisir de voir que tu prend des initiatives comme ici.
    Le style Silicon Valley est présent, quoi que je ne soit pas un grand fan de ce genre de tréteaux.

    J’essaierais de tester tout ça en faisant un retour ici et sur mon blog.

    Continue ce genre d’articles, c’est vraiment cool.

    A bientôt.

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